✅ 몸속 염증: 설탕, 지방, 스트레스, 나트륨 위험 신호 4가지

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⚠️ “겉은 멀쩡해도 속은 불타고 있다?” – 몸속 염증이 보내는 경고

자고 일어나도 피곤하고, 특별한 이유 없이 붓고, 소화는 더디고, 기분도 쉽게 가라앉는다면…

이 모든 증상의 공통점은 바로 ‘만성 염증’일 수 있습니다.

눈에 보이지 않아 무서운 체내 염증, 지금 이 순간도 조용히 당신의 몸을 망가뜨리고 있을 수 있습니다.

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🔍 몸속 염증을 유발하는 주요 원인 4가지

① 설탕 – 침묵의 염증 제조기

• 과도한 당분 섭취는 인슐린 저항성 및 지방세포 염증 유발
• 특히 액상과당(탄산음료, 과일주스)은 염증 반응 즉각 유발

② 지방 – 문제는 ‘질’에 있다

• 트랜스지방, 포화지방은 세포막 기능 저하 및 염증 유전자 활성화
• 패스트푸드, 튀김류, 마가린류 등은 염증성 식품 대표

③ 스트레스 – 보이지 않는 염증 촉진제

• 만성 스트레스는 코르티솔 불균형 → 면역력 저하
• 뇌, 장, 피부까지 전신 염증 반응을 유발

④ 나트륨 – 염증의 은밀한 조력자

• 짠 음식은 혈관 수축 + 염증성 사이토카인 증가
• 국물 위주 식습관, 외식 잦을수록 위험도 상승

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🧪 이런 증상이 있다면 염증을 의심하세요

• 이유 없는 피로감
• 반복되는 부기와 소화불량
• 피부 트러블 & 안색 저하
• 감정 기복, 집중력 저하
• 잦은 감기, 면역력 저하

💡 염증 줄이려면 이렇게 바꾸세요

• 당류 → 통곡물 & 복합 탄수화물
• 지방 → 오메가-3 중심 식단
• 스트레스 → 숨쉬기 훈련 & 수면 개선
• 나트륨 → 저염식 + 가정식 위주 전환

염증은 만병의 시작입니다. 당장 티 나지 않는다고 방심하지 마세요. 당신의 컨디션 저하는 단순 피로가 아니라 ‘염증 신호’일 수 있습니다.

⚠️ 내 몸속 염증 지금 확인해보기

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