💪 오십견 vs 회전근개파열 vs 석회성건염 증상 구별법

📋 목차

• 🤔 어깨 통증, 어디가 문제일까? (오십견 vs 회전근개파열 vs 석회성건염)
• 🧐 각 질환별 원인 파헤치기
• 🚨 증상으로 명확히 구분하는 법
• ✋ 혼자서도 할 수 있는 자가진단
• 💊 조기 치료의 중요성과 치료법
• 😅 제가 처음에 실패했던 뼈아픈 경험
• 🗂️ 한눈에 비교하는 질환별 특징
• 💪 예방과 생활 습관 개선
• ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

"팔이 안 올라가요", "밤만 되면 어깨가 욱신거려요", "어깨를 돌릴 때마다 찌릿해요." 혹시 이런 증상 때문에 밤잠 설치고 계신가요? 어깨 통증은 정말 흔하지만, 막상 겪어보면 일상생활이 송두리째 흔들릴 만큼 고통스럽거든요. 저도 처음에는 단순히 근육통이겠거니 하고 방치했다가, 나중에는 팔을 드는 것조차 힘들어져서 얼마나 후회했는지 몰라요. 오늘은 저처럼 어깨 통증으로 고생하시는 분들을 위해, 가장 흔하게 오인하는 오십견, 회전근개파열, 석회성건염 세 가지 질환을 명확하게 구분하고, 각 질환별 특징과 자가진단법, 그리고 효과적인 대처법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 이 글 하나로 어깨 통증의 원인을 명확히 파악하고, 제대로 된 치료를 시작하실 수 있을 거예요!"

 

🧐 각 질환별 원인 파헤치기

어깨 통증의 3대장이라고 불리는 오십견, 회전근개파열, 석회성건염. 이름도 비슷하고 증상도 헷갈려서 많은 분들이 혼동하시더라고요. 하지만 원인을 정확히 알면 증상을 이해하는 데 훨씬 도움이 된답니다. 제가 경험했던 내용을 바탕으로 각 질환의 근본적인 원인을 파헤쳐 볼게요.

💡 실전 경험담
저는 처음에는 단순히 어깨가 뻐근한 느낌이라 '나이 드니 당연히 오는 거지' 하고 넘겼어요. 근데 시간이 지날수록 통증이 심해지고 팔을 올리기 힘들어지면서 '이건 그냥 근육통이 아니구나' 싶더라고요. 알고 보니 제 어깨는 이미 관절낭에 염증이 생긴 오십견 초기였던 거죠. 아무리 스트레칭해도 굳은 관절낭 때문에 효과가 없었던 거예요. 괜히 시간만 버린 셈이죠.

오십견(유착성 관절낭염): 가장 흔한 원인은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 '관절낭'에 염증이 생기고 두꺼워져서 유착되는 거예요. 마치 옷이 너무 꽉 끼어서 움직이기 힘든 것처럼요. 나이가 들면서 자연스럽게 퇴행성 변화가 오기도 하지만, 회전근개파열 등으로 인해 어깨 움직임이 제한된 경우, 또는 당뇨나 갑상선 질환 같은 만성 질환이 있는 경우에도 발병 위험이 높아진다고 해요. 50대에 많이 온다고 해서 오십견이지만, 30~40대 젊은 층에서도 흔하게 발생한답니다.

 

회전근개파열: 어깨를 움직이는 네 개의 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근) 중 하나 이상이 찢어지거나 파열되는 것을 말해요. 주로 과도한 사용, 반복적인 동작, 갑작스러운 충격, 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이죠. 스포츠 활동을 즐기는 분들이나 특정 직업군에서 더 많이 발생하기도 하고요. 처음에는 작은 파열이라 통증이 미미할 수 있지만, 방치하면 점점 파열 범위가 넓어져 심각한 경우 수술이 필요할 수도 있어요.

 

석회성건염: 어깨 힘줄(건)에 석회질(칼슘 침착물)이 생기는 질환이에요. 이 석회가 힘줄 내에서 녹거나 주변 조직을 압박하면서 극심한 통증을 유발하죠. 석회가 언제, 왜 생기는지는 정확히 밝혀지지 않았지만, 힘줄의 퇴행성 변화나 미세 손상과 관련이 있다고 알려져 있어요. 특히 석회가 급격히 녹으면서 염증 반응이 심해질 때, 마치 골절처럼 참기 힘든 통증이 갑자기 찾아오기도 한답니다.

 

🚨 증상으로 명확히 구분하는 법

원인을 알았으니, 이제 가장 중요한 증상으로 각 질환을 명확히 구분해 볼까요? 제가 직접 겪고 주변에서 들었던 경험들을 종합해서, 헷갈리는 증상들을 명확하게 나누어 드릴게요.

💡 꿀팁

어깨 통증이 있다고 무조건 오십견이라고 생각하기 쉬운데, 실제로는 회전근개파열이나 석회성건염인 경우가 훨씬 많다고 해요. 특히 젊은 층에서 어깨 통증이 있다면 회전근개 손상일 가능성이 더 높으니 꼭 감별이 필요합니다.

오십견: 가장 큰 특징은 '운동 범위 제한'이에요. 팔을 앞으로 올리거나 옆으로 벌리는 동작이 어렵고, 심지어 다른 사람이 팔을 들어 올려주려고 해도 뻣뻣하게 굳어서 잘 올라가지 않아요. 마치 어깨 전체가 얼어붙은 느낌이죠. 머리 감기, 옷 입기, 등 뒤로 손 올리기 같은 일상적인 동작도 힘들고, 밤에 통증 때문에 잠을 설치는 '야간통'이 심한 편이에요. 통증 자체보다는 어깨가 굳어서 움직이기 어려운 점이 가장 큰 불편함이죠.

 

회전근개파열: 팔을 올리거나 특정 각도로 돌릴 때 통증이 느껴지는 것이 특징이에요. 특히 팔을 들어 올린 상태로 10초 이상 유지하기 힘들다면 회전근개파열을 의심해볼 수 있어요. 스스로 팔을 올리는 것은 힘들지만, 다른 사람이 팔을 들어 올려주면 어느 정도 올라가는 경우가 많아요. 밤에 통증이 심해지는 야간통도 흔하고요. 팔을 들 때 '콕' 하고 찌르는 듯한 통증이나 힘이 빠지는 느낌이 들기도 합니다.

 

석회성건염: '갑작스럽고 극심한 통증'이 가장 큰 특징이에요. 마치 불에 덴 듯한, 혹은 칼에 베인 듯한 날카로운 통증이 갑자기 찾아오죠. 석회가 힘줄을 자극하거나 터지면서 염증 반응이 심해질 때 이런 통증이 발생해요. 통증이 너무 심해서 팔을 조금도 움직이기 힘들 정도이고, 열감이나 부기가 동반되기도 합니다. 만성적인 경우, 석회가 주변 조직을 누르면서 묵직하고 결리는 듯한 통증이 나타나기도 하고요.

 

✋ 혼자서도 할 수 있는 자가진단

병원에 가기 전에 스스로 간단하게 체크해 볼 수 있는 자가진단법을 알려드릴게요. 제가 직접 해봤는데, 꽤 정확하게 구분하는 데 도움이 되더라고요.

💡 실전 경험담
저는 이 자가진단법을 통해 제 어깨가 오십견 쪽이라는 걸 어느 정도 확신할 수 있었어요. 혼자 팔을 들어 올리지 못하는 정도가 심했고, 다른 사람이 도와줘도 뻣뻣함이 느껴졌거든요. 석회성건염처럼 갑자기 극심한 통증은 아니었고요. 물론 정확한 진단은 병원에서 받아야 하지만, 이렇게 미리 파악해두면 의사 선생님께 설명하기도 편하고, 어떤 검사를 받아야 할지 감을 잡는 데도 좋아요.

1. 팔 들어 올리기 테스트:

• 오십견 의심: 팔을 앞으로 올리려고 할 때, 본인 힘으로는 잘 올라가지 않고 통증이 심하다. 다른 사람이 팔을 들어 올려주려고 해도 뻣뻣하게 굳어서 잘 올라가지 않는다.
• 회전근개파열 의심: 본인 힘으로 팔을 올릴 때 통증이 있거나 힘이 빠지는 느낌이 든다. 하지만 다른 사람이 팔을 들어 올려주면 비교적 잘 올라간다.

 

2. 통증 양상 확인:

• 오십견: 어깨 전체가 굳은 느낌과 함께 통증이 지속되며, 특정 동작에서 통증이 심해지기보다는 전반적으로 움직이기 힘들다. 밤에 통증이 심해 잠을 설친다.
• 회전근개파열: 팔을 올리거나 돌리는 특정 동작에서 '콕' 하고 찌르는 듯한 통증이 나타난다. 누워있을 때 통증이 심해지는 경우가 많다.
• 석회성건염: 갑자기 참을 수 없을 정도의 극심한 통증이 발생하며, 팔을 거의 움직일 수 없다. 열감이나 부기가 동반될 수 있다.

 

3. 10초 자가 체크:

• 팔을 앞으로 쭉 뻗어 10초간 유지해보세요.
• 힘들면 회전근개파열 의심: 10초 이상 유지하기 어렵다면 회전근개파열을 의심해볼 수 있습니다.

 

만약 2주 이상 통증이 지속되거나, 야간통이 심하거나, 팔을 올리기 힘들다면 반드시 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다.

 

💊 조기 치료의 중요성과 치료법

어깨 통증은 방치하면 할수록 만성화되고 회복이 어려워져요. 특히 오십견의 경우, 굳은 관절낭이 영구적으로 변형될 수도 있고요. 그래서 조기에 정확한 진단을 받고 적극적으로 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다. 각 질환별 주요 치료법을 알려드릴게요.

💡 실전 경험담
제 친구 중 하나는 회전근개 파열 초기를 근육통으로 착각하고 계속 운동만 하다가 파열 범위가 넓어져서 결국 수술을 받게 되었어요. 그때 얼마나 후회하던지... 반면에 저는 오십견 초기라는 진단을 받고 꾸준히 스트레칭과 주사 치료를 병행했더니, 3개월 만에 통증도 줄고 운동 범위도 많이 회복되었답니다. 역시 조기 진단과 적극적인 치료가 답이라는 걸 뼈저리게 느꼈죠.

오십견 치료:

• 보존적 치료: 약물 치료(소염진통제), 물리 치료, 관절 운동 치료(스트레칭), 주사 치료(스테로이드, 프롤로 등)를 병행합니다. 꾸준한 스트레칭이 매우 중요해요.
• 수술적 치료: 보존적 치료로 효과가 없을 경우, 관절경을 이용해 굳은 관절낭을 풀어주는 '관절낭 유리술' 등을 시행할 수 있습니다.

 

회전근개파열 치료:

• 보존적 치료: 통증이 경미하고 파열 범위가 작을 경우, 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 그리고 어깨 주변 근력 강화 운동을 시행합니다.
• 수술적 치료: 파열 범위가 넓거나 보존적 치료에 반응이 없는 경우, 관절경을 이용해 찢어진 힘줄을 봉합하는 '회전근개 봉합술'을 시행합니다.

 

석회성건염 치료:

• 급성 통증 시: 진통소염제 복용, 주사 치료(스테로이드 등)로 염증을 가라앉힙니다.
• 체외충격파 치료(ESWT): 석회를 분해하고 주변 조직의 재생을 촉진하는 효과가 있어 석회성건염에 특히 효과적입니다.
• 수술적 치료: 석회가 크거나 통증이 심해 보존적 치료에 반응이 없을 경우, 관절경을 이용해 석회를 제거하는 시술을 고려할 수 있습니다.

 

😅 제가 처음에 실패했던 뼈아픈 경험

솔직히 말하면 저도 처음에는 어깨 통증을 제대로 인지하지 못하고 잘못된 대처를 했었거든요. 그 덕분에 고생도 많이 하고 시간도 많이 버렸답니다. 여러분은 저와 같은 실수를 반복하지 않으셨으면 하는 마음에 제 실패담을 솔직하게 풀어놓을게요.

"제 어깨 통증은 3년 전부터 시작되었어요. 처음에는 오십견인 줄 알고, 인터넷에서 본 어깨 스트레칭을 매일 열심히 했죠. 팔을 앞으로 쭉 뻗고, 옆으로도 올리고, 머리 뒤로 넘기는 동작까지... 그런데 하면 할수록 어깨가 더 뻐근하고 아픈 거예요. '운동을 잘못하고 있나?' 싶어서 자세를 바꿔가며 몇 달을 더 했는데도 전혀 나아지지 않았어요. 오히려 통증이 점점 심해져서 밤에 잠을 못 잘 지경이 되었죠. 결국 병원에 갔더니, 의사 선생님께서 '이건 오십견이 아니라 회전근개 파열 초기 증상인데, 잘못된 스트레칭으로 오히려 파열 부위를 더 자극해서 악화시킨 것 같다'고 하시더라고요. 저는 오십견 때문에 어깨가 굳는 거라고 생각했는데, 알고 보니 힘줄이 찢어지고 있었던 거죠. 그 말을 듣는데 정말 눈앞이 캄캄했어요. 잘못된 정보로 제 어깨를 더 망친 것 같아 얼마나 후회되던지..."

🔥 이 실패에서 배운 것
내 몸의 증상을 정확히 파악하지 않고 섣불리 자가 진단하거나 잘못된 방법으로 운동하는 것은 오히려 독이 될 수 있다는 것을 깨달았어요. 어깨 통증은 원인에 따라 치료법이 완전히 다르기 때문에, 반드시 전문가의 정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료와 운동을 병행해야 한다는 것을 명심하게 되었죠. 여러분도 어깨 통증이 있다면, 인터넷 정보만 믿고 혼자 해결하려 하지 마시고 꼭 병원에 가셔서 정확한 진단을 받으세요!

🗂️ 한눈에 비교하는 질환별 특징

구분	오십견 (유착성 관절낭염)	회전근개파열	석회성건염
주요 원인	관절낭 염증 및 유착	회전근 힘줄 파열	힘줄 내 석회 침착
주요 증상	운동 범위 제한 (팔 안 올라감), 어깨 굳은 느낌, 야간통	팔 올릴 때 통증, 힘 빠짐, 특정 동작 시 통증, 야간통	갑작스럽고 극심한 통증, 팔 움직임 제한
자가진단 포인트	타인의 도움으로도 팔 올리기 어려움	스스로 올릴 땐 힘들지만, 타인이 도와주면 올라감	참을 수 없는 급성 통증
치료 방향	관절낭 이완, 스트레칭, 약물/주사 치료	파열 봉합 (수술), 보존적 치료	석회 제거, 염증 치료, 체외충격파

💪 예방과 생활 습관 개선

어깨 건강은 평소 생활 습관에서부터 시작됩니다. 통증이 없더라도 꾸준히 실천하면 어깨 질환을 예방하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요.

💡 꿀팁

컴퓨터 작업을 오래 하거나 스마트폰을 자주 사용하신다면, 틈틈이 어깨 스트레칭을 해주는 것이 정말 중요해요. 거북목 자세나 굽은 어깨는 어깨 통증의 주요 원인이 되거든요. 5분에 한 번씩이라도 어깨를 쭉 펴주는 습관을 들여보세요!

1. 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시에는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 허리를 곧게 펴고 앉으세요. 스마트폰을 사용할 때는 고개를 너무 숙이지 않도록 주의하고요. 잠을 잘 때도 너무 높거나 낮은 베개는 어깨에 부담을 줄 수 있으니 적절한 높이의 베개를 사용하세요.

 

2. 규칙적인 스트레칭 및 운동: 매일 꾸준히 어깨 관절 스트레칭을 해주세요. 팔을 앞으로, 옆으로, 뒤로 돌리는 동작 등을 반복하며 어깨 가동 범위를 넓혀주는 것이 좋습니다. 또한, 어깨 주변 근육을 강화하는 운동(예: 밴드를 이용한 회전근개 강화 운동)도 도움이 됩니다.

 

3. 과도한 사용 주의: 갑자기 무거운 물건을 들거나, 팔을 높이 올리는 반복적인 동작은 피하는 것이 좋습니다. 운동 전후에는 반드시 충분한 준비운동과 마무리 스트레칭을 해주세요. 특히 어깨를 많이 사용하는 운동(골프, 테니스, 배드민턴 등)을 즐기신다면 더욱 신경 써야 합니다.

 

4. 건강한 식습관 유지: 칼슘, 비타민 D 등 뼈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하고, 전반적인 건강 관리를 통해 면역력을 높이는 것도 어깨 건강에 간접적으로 도움이 됩니다. 특히 당뇨나 갑상선 질환이 있다면 적극적인 관리가 필요합니다.

 

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 어깨 통증이 2주 이상 지속되는데, 꼭 병원에 가야 하나요?

A1. 네, 2주 이상 통증이 지속되거나 밤에 통증이 심해 잠을 자기 어렵다면 반드시 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 단순 근육통으로 넘기다가 치료 시기를 놓칠 수 있습니다.

 

Q2. 오십견은 자연적으로 낫나요?

A2. 오십견은 시간이 지나면 통증이 호전되고 운동 범위가 회복되는 경우도 있지만, 완전히 회복되지 않고 어깨가 굳은 상태로 남거나 통증이 만성화될 수 있습니다. 따라서 조기에 적극적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

Q3. 회전근개파열인데, 수술 말고 다른 치료법은 없나요?

A3. 파열 범위가 작거나 증상이 경미한 초기에는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 체외충격파 치료 등 보존적 치료로 호전될 수 있습니다. 하지만 파열 범위가 넓거나 만성화된 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 정확한 진단 후 전문의와 상담이 필요합니다.

 

Q4. 석회성건염인데, 석회가 저절로 녹을 수도 있나요?

A4. 석회는 시간이 지나면서 저절로 흡수되거나 녹아 없어지는 경우도 있습니다. 하지만 통증이 심하거나 급성으로 발병한 경우에는 염증 치료나 체외충격파, 심하면 수술적 석회 제거술이 필요할 수 있습니다.

 

Q5. 오십견, 회전근개파열, 석회성건염 모두 비슷한 증상인가요?

A5. 증상이 유사하게 느껴질 수 있지만, 통증의 양상, 운동 범위 제한 정도, 특정 동작 시 통증 여부 등에서 차이가 있습니다. 자가진단법이나 전문가의 진단을 통해 정확히 구분하는 것이 중요합니다.

 

Q6. 어깨 통증이 있는데, 목 디스크 때문일 수도 있나요?

A6. 목 디스크가 어깨나 팔로 통증을 유발하는 경우도 있습니다. 어깨 자체의 문제인지, 목에서 오는 신경 문제인지 정확한 감별 진단이 필요합니다. 신경학적 검사 등을 통해 이를 확인할 수 있습니다.

 

Q7. 어깨 통증이 있을 때 찜질을 해도 되나요?

A7. 급성 염증기에는 냉찜질이, 만성 통증이나 근육이 뭉친 경우에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증의 원인에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단 후 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다.

 

Q8. MRI 검사가 꼭 필요한가요?

A8. 초기에는 신체 검진과 초음파 검사로 진단이 가능한 경우가 많습니다. 하지만 파열의 정확한 범위나 다른 구조물의 손상 여부를 확인하기 위해 MRI 검사가 필요할 수 있습니다. 의사의 판단에 따라 결정됩니다.

 

Q9. 오십견은 왜 생기는 건가요? 나이 때문에 그런가요?

A9. 나이로 인한 퇴행성 변화가 주된 원인이지만, 반드시 50대에만 오는 것은 아닙니다. 여성 호르몬 변화, 당뇨, 갑상선 질환 등도 영향을 줄 수 있으며, 어깨를 잘 사용하지 못하는 상황(회전근개파열, 골절 후 고정 등)에서도 발생할 수 있습니다.

 

Q10. 회전근개파열은 수술하면 바로 좋아지나요?

A10. 수술 후에도 재활 치료가 매우 중요합니다. 수술 자체만으로는 완치가 보장되지 않으며, 꾸준한 재활을 통해 힘줄이 잘 회복되고 기능을 되찾을 수 있도록 해야 합니다.

 

Q11. 석회성건염 통증이 너무 심한데, 응급실에 가야 하나요?

A11. 석회성건염으로 인한 급성 통증은 매우 심할 수 있습니다. 응급실 방문을 고려할 정도로 통증이 심하다면, 즉시 병원을 방문하여 통증 조절 및 염증 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

Q12. 젊은 사람도 오십견에 걸릴 수 있나요?

A12. 네, 오십견은 30~40대 젊은 층에서도 흔히 발생합니다. 퇴행성 변화뿐만 아니라, 당뇨병, 갑상선 질환 등의 만성 질환이나 어깨의 반복적인 사용, 외상 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

Q13. 회전근개파열과 오십견 중 어떤 것이 더 흔한가요?

A13. 일반적으로 중장년층에서는 오십견이 더 흔하게 나타나는 경향이 있지만, 최근에는 스마트폰 사용 증가 등으로 젊은 층에서도 회전근개파열이 많이 발생하고 있어 발병률이 비슷하거나 회전근개파열이 더 흔하다는 의견도 있습니다.

 

Q14. 석회성건염은 왜 생기나요? 특별한 예방 방법이 있나요?

A14. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 힘줄의 퇴행성 변화나 미세 손상과 관련이 있다고 봅니다. 특별한 예방법은 없으나, 어깨를 무리하게 사용하지 않고 꾸준히 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

Q15. 어깨 통증이 있을 때 팔걸이(슬링)를 착용해도 되나요?

A15. 급성 통증이 심할 때는 일시적으로 팔걸이를 사용하여 어깨를 고정하는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장기간 착용하면 오히려 어깨가 굳을 수 있으므로, 반드시 전문가와 상담 후 사용해야 합니다.

 

Q16. 오십견, 회전근개파열, 석회성건염 모두 체외충격파 치료가 효과가 있나요?

A16. 체외충격파 치료는 특히 석회성건염에서 석회를 분해하는 데 효과적입니다. 회전근개파열이나 오십견에도 염증 완화 및 조직 재생 촉진 효과로 도움이 될 수 있으나, 질환의 상태에 따라 효과는 다를 수 있습니다.

 

Q17. 어깨 통증 때문에 잠을 못 자는데, 어떻게 해야 할까요?

A17. 밤에 통증이 심하다면, 통증을 유발하는 자세를 피하고 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 통증 조절을 위해 전문가와 상담하여 약물 치료나 주사 치료 등을 고려해볼 수 있습니다.

 

Q18. 어깨 통증과 팔 저림 증상이 함께 나타나는데, 오십견인가요?

A18. 팔 저림 증상은 목 디스크나 다른 신경 압박 증상일 가능성이 높습니다. 어깨 통증과 함께 팔 저림이 있다면, 어깨 질환과 더불어 목이나 신경 문제에 대한 검사도 필요합니다.

 

Q19. 어깨 통증이 있는데, 운동을 계속해도 되나요?

A19. 통증을 유발하는 동작은 피해야 합니다. 전문가의 진단에 따라 통증이 없는 범위 내에서 재활 운동이나 스트레칭은 꾸준히 하는 것이 좋지만, 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

Q20. 어깨 통증을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 무엇인가요?

A20. 올바른 자세를 유지하고, 어깨 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 어깨에 무리가 가는 활동은 피하고, 통증이 느껴지면 조기에 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

📝 3줄 요약

✅ 오십견은 어깨 관절낭 염증으로 인한 굳음, 회전근개파열은 힘줄 파열, 석회성건염은 힘줄 내 석회 침착이 원인.
✅ 팔을 올리기 힘들고 뻣뻣하면 오십견, 특정 동작 시 통증과 힘 빠짐은 회전근개파열, 갑작스러운 극심한 통증은 석회성건염 의심.
✅ 정확한 진단 후 조기 치료와 꾸준한 스트레칭, 올바른 생활 습관으로 어깨 통증 예방 및 관리 가능.

⚠️ 면책 문구

본 글은 개인의 경험과 일반적인 정보를 바탕으로 작성되었으며, 법률적 효력이 없습니다. 정확한 판단은 반드시 해당 분야 전문가(정형외과 전문의 등)와 상담하시기 바랍니다. 제시된 정보만으로 자가 진단하거나 치료를 결정하는 것은 위험할 수 있습니다. 의학 정보 및 치료법은 최신 연구 결과에 따라 변경될 수 있으므로, 항상 의료 전문가의 최신 지견을 따르시기 바랍니다.