반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 감정관리3 🧠 만성피로와 스트레스 해소법, 지치지 않는 몸과 마음 만들기 📋 목차🔗 스트레스와 만성피로는 왜 함께 올까?📌 스트레스성 피로의 특징🧘 효과적인 스트레스 해소 방법📅 하루 루틴으로 피로 다스리기💖 멘탈케어도 피로회복의 열쇠❓ FAQ만성피로는 단순한 과로 때문이 아닐 수 있어요. 몸은 쉬었는데도 피곤하다면, 그 원인은 ‘스트레스’일 가능성이 높아요. 스트레스는 몸을 끊임없이 긴장 상태로 만들어 회복할 틈을 주지 않아요. 이 글에서는 스트레스성 피로의 메커니즘부터 해소 방법까지 알려드릴게요!🔗 스트레스와 만성피로는 왜 함께 올까?스트레스를 받으면 우리 몸은 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비해요. 이 호르몬은 위급한 상황에서 도움되지만, 장기적으로 높아지면 피로와 무기력함을 유발해요. 특히 잠자리에 들었는데도 생각이 많아지고 쉽게 잠들지 못한다면, .. 2025. 5. 28. 감정이 만든 살, 스트레스 비만 파헤치기 📋 목차😔 감정과 식욕의 연결고리🧠 뇌의 보상 시스템🔁 감정적 폭식 습관📆 반복되는 감정식 패턴🧘 감정 조절법📓 감정-식사 일지 작성법❓ FAQ다이어트에 실패할 때마다 "왜 나는 의지가 없지?"라고 자책한 적 있나요? 사실 문제는 '의지'보다도 ‘감정’일 수 있어요. 스트레스를 받으면 먹고 싶은 욕구가 커지고, 이게 반복되면 **감정적 비만**이 돼요. 내가 생각했을 때 비만을 진짜 해결하려면 감정부터 들여다봐야 해요. 스트레스, 우울감, 외로움 같은 감정이 식욕을 자극하고, 이로 인해 살이 찌는 구조를 바꿔야 하죠. 지금 그 구조를 하나하나 풀어볼게요.😔 감정과 식욕의 연결고리우울하거나 외로울 때 갑자기 단 음식이 당긴 적 있나요? 이런 현상은 단순한 식욕이 아니라 감정에 의한 생리적 반.. 2025. 5. 19. 스트레스와 혈당의 관계, 왜 중요한가? 📋 목차스트레스가 혈당에 미치는 영향 😵스트레스와 혈당 변화의 메커니즘 🔬감정 기복과 혈당, 밀접한 관계 😥혈당을 위한 감정·생활 습관 관리법 🌿스트레스 완화에 도움 되는 음식 🍵스트레스 & 혈당 모니터링 실전법 📱FAQ혈당 조절을 이야기할 때 많은 사람들이 식단과 운동만을 떠올리곤 해요. 하지만 눈에 보이지 않지만 정말 강력한 영향력을 가진 요소가 하나 있죠. 바로 **스트레스**예요. 우리가 바쁘고 힘든 일상을 보내는 동안, 마음의 긴장은 몸의 혈당 수치를 뒤흔들 수 있어요. 실제로 스트레스는 혈당의 보이지 않는 조종자라고도 불릴 만큼 강력한 생리적 반응을 일으켜요. 아무리 식단과 운동을 철저하게 관리하더라도 스트레스를 해소하지 못하면 혈당 수치가 불안정해질 수 있어요. 이 글에서는 스트.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
