반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 그렐린2 수면 부족이 살을 찌우는 진짜 이유 📋 목차🌙 왜 잠이 부족하면 살이 찔까?🧬 수면과 호르몬 변화🔥 대사 느려짐과 체지방🌃 야식과 늦은 식사 습관😵 불면증과 체중 증가⏰ 수면 루틴 개선법❓ FAQ“요즘 잠이 부족한데 살도 잘 안 빠져요”라는 말, 많이 들어보셨죠? 수면과 체중은 생각보다 깊은 관계가 있어요. 단순히 피곤해서가 아니라, **우리 몸의 호르몬과 대사 구조 전체**가 영향을 받기 때문이에요. 내가 생각했을 때 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 점검해야 할 게 바로 ‘잠’이에요. 수면 시간이 부족하면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 효과가 떨어져요. 지금부터 그 이유를 하나씩 설명해볼게요!🌙 왜 잠이 부족하면 살이 찔까?잠은 단순한 휴식이 아니에요. 수면 중 우리 몸은 세포를 회복하고, 호르몬을 재조정하며, 에너지를 효.. 2025. 5. 19. 비만을 좌우하는 호르몬의 비밀 📋 목차🧬 렙틴의 역할🍽️ 그렐린과 식욕💉 인슐린과 지방😤 스트레스와 코르티솔🌀 갑상선 호르몬⚖️ 호르몬 밸런스 회복법❓ FAQ비만을 단순히 먹는 문제로만 생각하면 오산이에요. 체내 **호르몬의 작동 방식**이 무너지면, 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 악순환이 생겨요. 이 글에서는 비만에 핵심 영향을 주는 대표적인 호르몬 5가지를 살펴볼게요. 내가 생각했을 때 대부분의 다이어트 실패는 '호르몬 무지'에서 비롯된다고 생각해요. 몸의 시스템을 이해하고 관리할 수 있어야 진짜 건강한 체중감량이 가능하니까요.🧬 렙틴의 역할렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬이에요. 이 호르몬은 뇌에 ‘배부르다’는 신호를 전달해요. 즉, 렙틴이 잘 작동하면 과식을 막을 수 있어요. 하지만 렙틴 저항성이 생기면, 배.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
