반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 루틴만들기1 비만 탈출, 의지보다 ‘환경’부터 바꿔보세요! 📋 목차🚪 비만 행동을 유도하는 환경 요인🎯 습관을 유발하는 ‘신호’ 제거⚙️ 식사·운동 환경 리디자인👥 가족·동료의 영향력🔁 자동화된 루틴 만들기📈 작은 성공 추적하기❓ FAQ“살 빼야지…!” 다짐은 쉬워요. 그런데 매번 무너지는 이유는 의지가 부족해서가 아니에요. 대부분은 ‘환경’이 그대로이기 때문이에요. 내가 생각했을 때 진짜 다이어트의 열쇠는 ‘의지력’이 아니라 ‘환경 설계’예요. 냉장고, 스마트폰, 대화, 동선… 이 모든 게 체중에 영향을 줘요. 이번 글에선 행동 변화를 위한 현실적인 방법을 알려드릴게요!🚪 비만 행동을 유도하는 환경 요인음식을 많이 먹는 이유는 단순히 배고파서가 아니에요. 눈앞에 먹을 게 많거나, 광고에 자극받거나, 심심한 상태처럼 ‘상황’이 만든 경우가 대부분이에.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
