반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 수면부족2 수면 부족이 살을 찌우는 진짜 이유 📋 목차🌙 왜 잠이 부족하면 살이 찔까?🧬 수면과 호르몬 변화🔥 대사 느려짐과 체지방🌃 야식과 늦은 식사 습관😵 불면증과 체중 증가⏰ 수면 루틴 개선법❓ FAQ“요즘 잠이 부족한데 살도 잘 안 빠져요”라는 말, 많이 들어보셨죠? 수면과 체중은 생각보다 깊은 관계가 있어요. 단순히 피곤해서가 아니라, **우리 몸의 호르몬과 대사 구조 전체**가 영향을 받기 때문이에요. 내가 생각했을 때 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 점검해야 할 게 바로 ‘잠’이에요. 수면 시간이 부족하면 아무리 운동하고 식단을 조절해도 효과가 떨어져요. 지금부터 그 이유를 하나씩 설명해볼게요!🌙 왜 잠이 부족하면 살이 찔까?잠은 단순한 휴식이 아니에요. 수면 중 우리 몸은 세포를 회복하고, 호르몬을 재조정하며, 에너지를 효.. 2025. 5. 19. 수면 부족이 뇌를 망가뜨린다? 실험으로 확인된 사실 밤늦게까지 스마트폰을 하다 보면 어느새 새벽 2시, "내일 피곤해도 어쩔 수 없지" 하고 하루를 마감한 경험, 누구나 있죠. 그런데 이렇게 하루, 이틀 부족한 잠이 단순한 피로를 넘어서 **뇌 기능을 손상**시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 전문가로서 강조하고 싶은 건, **수면 부족은 단순히 피곤한 상태가 아니라 뇌가 제대로 작동하지 못하는 상태**라는 거예요. 오늘은 다양한 실험과 사례를 통해, 수면 부족이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 살펴볼게요.수면 중 뇌는 '청소'를 한다우리는 깨어 있는 동안 뇌에서 수많은 전기 신호가 발생하고, 그 과정에서 ‘베타아밀로이드’라는 단백질 찌꺼기가 생겨요. 이 물질은 **치매의 원인 중 하나**로 알려져 있죠. 그런데 수면 중에는 뇌 안의 **글림프(.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
