반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 수면장애1 🌙 매일 밤 뒤척이는 당신을 위한 불면증 완전 해결법 📋 목차🛌 불면증의 정의와 원인📊 불면증의 유형과 증상 분류🌿 생활 속 실천 가능한 수면 습관🍵 숙면을 유도하는 음식과 음료⚠️ 병원에 가야 할 불면증의 신호❓ FAQ🛌 불면증의 정의와 원인불면증(insomnia)은 잠을 충분히 자고 싶지만 잠들지 못하거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나는 등 수면의 질과 양이 모두 부족한 상태를 말해요. 단기간에 발생할 수도 있지만, 한 달 이상 지속되면 만성 불면증으로 분류돼요. 원인은 매우 다양해요. 스트레스, 우울감, 과도한 업무, 스마트폰 등 블루라이트 노출, 과한 카페인 섭취 등이 수면 리듬을 무너뜨리죠. 특히 현대인은 밤에도 뇌가 '일 모드'로 남아 있는 경우가 많아요. 또한 수면 시간 자체가 줄어든 것도 문제예요. 평균적으로 성인의 수면 권장 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
