반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 운동습관화2 비만 운동, 유산소만 고집하면 실패해요 📋 목차🏃 유산소 운동의 진짜 역할🏋️ 근력운동이 중요한 이유⚖️ 유산소와 무산소의 조화🔥 운동과 기초대사량 변화🏠 집에서 시작하는 실전 운동법📊 운동 지속을 위한 루틴 만들기❓ FAQ“비만엔 유산소가 최고지!”라는 말, 많이 들어봤죠? 하지만 유산소만 하다가 지쳐서 포기하는 경우도 많아요. 오히려 근력운동이 빠지면 기초대사량이 떨어져 요요가 오기 쉬워요. 내가 생각했을 때 운동은 단순히 ‘칼로리 소모’가 아니라 ‘몸의 시스템을 바꾸는 일’이에요. 그래서 이번 글에서는 운동 유형별 효과와 비만 개선에 꼭 필요한 운동 전략을 알려줄게요!🏃 유산소 운동의 진짜 역할유산소 운동은 지방을 연소시키는 데 효과적인 운동이에요. 대표적으로 걷기, 뛰기, 자전거, 수영 등이 있어요. 일정한 심박수 이상으로.. 2025. 5. 22. 비만 탈출, 의지보다 ‘환경’부터 바꿔보세요! 📋 목차🚪 비만 행동을 유도하는 환경 요인🎯 습관을 유발하는 ‘신호’ 제거⚙️ 식사·운동 환경 리디자인👥 가족·동료의 영향력🔁 자동화된 루틴 만들기📈 작은 성공 추적하기❓ FAQ“살 빼야지…!” 다짐은 쉬워요. 그런데 매번 무너지는 이유는 의지가 부족해서가 아니에요. 대부분은 ‘환경’이 그대로이기 때문이에요. 내가 생각했을 때 진짜 다이어트의 열쇠는 ‘의지력’이 아니라 ‘환경 설계’예요. 냉장고, 스마트폰, 대화, 동선… 이 모든 게 체중에 영향을 줘요. 이번 글에선 행동 변화를 위한 현실적인 방법을 알려드릴게요!🚪 비만 행동을 유도하는 환경 요인음식을 많이 먹는 이유는 단순히 배고파서가 아니에요. 눈앞에 먹을 게 많거나, 광고에 자극받거나, 심심한 상태처럼 ‘상황’이 만든 경우가 대부분이에.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
