반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 운동후식사1 운동 전후, 뭘 먹느냐가 살을 좌우해요! 📋 목차🍌 운동 전 먹어야 할 것🍗 운동 후 보충의 핵심⏰ 식사 타이밍 전략🥗 탄단지 황금 비율🔥 근육 보존하며 지방 태우기🚫 흔한 식사 실수❓ FAQ운동을 아무리 열심히 해도, 먹는 걸 잘못 챙기면 효과는 반감돼요. 특히 운동 전후 식사는 에너지 효율과 근육 회복에 직결되죠. 내가 생각했을 때 운동 성패의 반은 식사에 달려 있어요. 이번 글에선 운동 전후에 꼭 챙겨야 할 영양소와 타이밍 전략을 알려줄게요!🍌 운동 전 먹어야 할 것운동 전에 완전히 공복 상태로 하면 지방 연소가 될 수 있지만, 동시에 근육 손실도 올 수 있어요. 그래서 운동 30분~1시간 전에 가볍게 탄수화물 위주의 식사를 해주는 게 좋아요. 예를 들어 바나나 1개, 삶은 고구마 반 개, 현미떡, 혹은 오트밀 한 스푼 정도면.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
