😴 새벽 3시마다 깨는 당신, 불면증입니다
"잠들기는 하는데새벽에 자꾸 깨요..."이것도 불면증입니다.한국인 5명 중 1명이 불면증을 겪고 있습니다.그런데 제대로 치료받는 사람은 10%도 안 됩니다.⚠️ 이런 증상 있으면 불면증입니다잠들기까지 30분 이상 걸린다밤에 2회 이상 깬다새벽에 깨서 다시 못 잔다자고 일어나도 피곤하다낮에 졸리고 집중력이 떨어진다📊 불면증 유형별 원인과 해결법1️⃣ 입면 장애 (잠들기 어려움)원인: 스트레스, 불안, 카페인 과다해결: 이완 요법, 멜라토닌, 인지행동치료피해야 할 것: 저녁 커피, 늦은 운동, 밝은 조명2️⃣ 수면 유지 장애 (자다가 자주 깸)원인: 수면무호흡증, 하지불안증후군, 호르몬 변화해결: 수면다원검사 필수, 양압기 치료, 마그네슘 보충검사: 수면클리닉 방문 (건강보험 적용)3️⃣ 조기 각성 (새벽..
2025. 12. 12.
