반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 다이어트18 감정이 만든 살, 스트레스 비만 파헤치기 📋 목차😔 감정과 식욕의 연결고리🧠 뇌의 보상 시스템🔁 감정적 폭식 습관📆 반복되는 감정식 패턴🧘 감정 조절법📓 감정-식사 일지 작성법❓ FAQ다이어트에 실패할 때마다 "왜 나는 의지가 없지?"라고 자책한 적 있나요? 사실 문제는 '의지'보다도 ‘감정’일 수 있어요. 스트레스를 받으면 먹고 싶은 욕구가 커지고, 이게 반복되면 **감정적 비만**이 돼요. 내가 생각했을 때 비만을 진짜 해결하려면 감정부터 들여다봐야 해요. 스트레스, 우울감, 외로움 같은 감정이 식욕을 자극하고, 이로 인해 살이 찌는 구조를 바꿔야 하죠. 지금 그 구조를 하나하나 풀어볼게요.😔 감정과 식욕의 연결고리우울하거나 외로울 때 갑자기 단 음식이 당긴 적 있나요? 이런 현상은 단순한 식욕이 아니라 감정에 의한 생리적 반.. 2025. 5. 19. 비만을 좌우하는 호르몬의 비밀 📋 목차🧬 렙틴의 역할🍽️ 그렐린과 식욕💉 인슐린과 지방😤 스트레스와 코르티솔🌀 갑상선 호르몬⚖️ 호르몬 밸런스 회복법❓ FAQ비만을 단순히 먹는 문제로만 생각하면 오산이에요. 체내 **호르몬의 작동 방식**이 무너지면, 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 악순환이 생겨요. 이 글에서는 비만에 핵심 영향을 주는 대표적인 호르몬 5가지를 살펴볼게요. 내가 생각했을 때 대부분의 다이어트 실패는 '호르몬 무지'에서 비롯된다고 생각해요. 몸의 시스템을 이해하고 관리할 수 있어야 진짜 건강한 체중감량이 가능하니까요.🧬 렙틴의 역할렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬이에요. 이 호르몬은 뇌에 ‘배부르다’는 신호를 전달해요. 즉, 렙틴이 잘 작동하면 과식을 막을 수 있어요. 하지만 렙틴 저항성이 생기면, 배.. 2025. 5. 18. 고도비만과 일반비만의 차이 📋 목차🧾 고도비만과 비만의 정의📏 BMI 기준과 단계💥 증상과 체감 차이⚠️ 건강 위험 비교🔁 치료 접근 방식🔪 비만 수술이 필요한 경우❓ FAQ 비만에도 '단계'가 있다는 걸 알고 계셨나요? 특히 **고도비만**은 단순한 체중 문제를 넘어서, 건강을 위협하는 심각한 질병이에요. 일반비만과 어떻게 다른지 명확히 아는 것이 치료와 예방의 첫걸음이랍니다. 내가 생각했을 때 고도비만은 ‘살이 많이 찐 상태’ 이상의 개념이에요. 일상생활이 힘들 정도로 몸이 무겁고, 자가관리만으로는 개선이 어려운 경우가 많죠. 이번 글에선 그 차이를 하나씩 쉽게 설명해볼게요!🧾 고도비만과 비만의 정의일반적으로 비만은 체내 지방이 정상보다 과도하게 축적된 상태를 말해요. 하지만 고도비만은 이보다 훨씬 더 심각한 단계.. 2025. 5. 18. 운동 부족이 불러오는 비만의 악순환 📋 목차🛋️ 운동 부족의 현실🍕 칼로리 잉여의 원리💪 근육 감소와 기초대사량🪑 장시간 앉는 습관🧠 정신 건강과 운동🚶 일상에서 움직임 늘리기❓ FAQ비만을 이야기할 때 가장 많이 나오는 말이 바로 '운동 부족'이에요. 실제로 우리가 하루 동안 얼마나 움직이는지를 따져보면, 대부분 깜짝 놀라곤 하죠. 현대인의 일상은 너무도 '앉아있는 시간'이 많거든요. 내가 생각했을 때 운동 부족은 단순히 살이 찌는 원인을 넘어서, 건강 전반에 영향을 주는 큰 문제예요. 이 글에서는 운동 부족이 체중 증가에 어떤 영향을 주는지, 왜 움직임이 중요한지를 쉽고 정확하게 설명해볼게요.🛋️ 운동 부족의 현실현대인의 하루는 앉는 시간으로 꽉 차 있어요. 출근길엔 자동차나 대중교통, 회사에서는 사무실 의자, 퇴근 후엔.. 2025. 5. 18. 비만의 근본 원인, 제대로 파헤치기 📋 목차🧪 호르몬 불균형😣 스트레스와 감정😴 수면 부족🏙️ 환경적 요인🧬 유전과 가족력🔥 신진대사와 나이❓ FAQ비만은 단순히 '먹는 양이 많아서' 생기는 문제가 아니에요. 이 글에서는 우리가 흔히 놓치는 **비만의 깊은 원인**들을 하나씩 짚어볼 거예요. 지금까지 아무리 다이어트를 해도 잘 안 됐다면, 진짜 원인을 모르고 있었을 가능성이 크답니다. 내가 생각했을 때 많은 사람들이 비만의 근본 원인을 오해하고 있어요. 단순한 식욕 조절이나 운동 부족으로 치부해버리지만, 그 이면에는 **호르몬, 스트레스, 수면, 유전** 같은 숨은 요인이 있어요.🧪 호르몬 불균형우리 몸에는 체중을 조절하는 여러 호르몬이 있어요. 대표적으로 '렙틴'은 포만감을, '그렐린'은 식욕을 자극하는 역할을 하죠. 하지.. 2025. 5. 17. 비만의 원인과 예방 방법 총정리 📋 목차🍔 비만이 생기는 진짜 이유🚶 잘못된 생활습관들⚠️ 비만으로 인한 질병🌱 비만 예방을 위한 생활 실천🥗 식단 관리 꿀팁💪 운동 루틴으로 비만 탈출❓ FAQ 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 게 아니에요. 몸에 지방이 너무 많이 쌓이면서 건강까지 해치는 상태를 말해요. 특히 요즘처럼 앉아서 보내는 시간이 많은 현대 사회에서는 비만이 훨씬 더 쉽게 찾아올 수 있죠. 건강을 지키기 위해선 정확한 정보부터 알아야 해요. 이 글에서는 비만이 왜 생기는지, 우리가 어떤 실수를 하고 있는지, 그리고 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지 아주 쉽게 설명해드릴게요.🍔 비만이 생기는 진짜 이유비만은 '많이 먹고 적게 움직여서' 생긴다고 단순하게 생각하기 쉬운데요, 사실은 훨씬 더 복잡해요. 식욕을 조절하는.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
