반응형 🌍 Want to read in your language? Click a button below! 🇺🇸 English 🇯🇵 日本語 🇫🇷 Français 🇪🇸 Español 🇨🇳 中文 🇩🇪 Deutsch 🇷🇺 Русский 🇸🇦 العربية 건강·운동2 요가 vs 필라테스, 어깨 통증 완화에 더 좋은 건? 나무 바닥 위에 놓인 파란색 요가 매트와 검은색 폼롤러, 코르크 마사지 볼이 놓여 있는 모습.안녕하세요, 10년 차 생활 블로거 INVOICE입니다. 평소 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니 어깨가 돌덩이처럼 굳어버리는 경험, 다들 한두 번쯤은 있으시죠? 저도 만성적인 어깨 통증 때문에 밤잠을 설친 적이 한두 번이 아니었거든요. 물리치료도 받아보고 파스도 붙여봤지만 결국 근본적인 해결책은 운동이라는 결론에 도달하게 되더라고요.그런데 막상 운동을 시작하려고 하니 가장 고민되는 지점이 바로 요가와 필라테스 중 무엇을 선택하느냐는 문제였어요. 주변 지인들에게 물어봐도 누구는 요가가 스트레칭에 최고라고 하고, 또 누구는 필라테스가 체형 교정에 직빵이라고 하니 혼란스럽기만 했거든요. 그래서 제가 직접 두 운동을 모.. 2026. 2. 18. 어깨 관절 가동범위 테스트, 정상 vs 문제 있음 기준 대리석 바닥 위 따뜻한 조명 아래 놓인 깔끔한 라이프스타일 소품들 flat lay 이미지.안녕하세요. 10년 차 생활 정보 기록가 INVOICE입니다. 평소 운동을 즐기거나 사무실에서 장시간 업무를 보는 분들이라면 한 번쯤 어깨가 뻐근하고 팔이 잘 안 올라가는 경험을 해보셨을 거예요. 저도 예전에는 단순히 근육이 뭉친 줄로만 알았는데, 알고 보니 어깨 관절의 가동범위가 무너진 것이 원인이었더라고요.어깨는 우리 몸에서 가동성이 가장 큰 관절 중 하나지만, 그만큼 불안정하기 쉽다는 특징이 있습니다. 스스로 내 어깨 상태가 정상인지 아니면 관절에 문제가 생기기 시작한 단계인지 정확히 파악하는 것이 중요해요. 오늘 제가 직접 경험하고 공부하며 정리한 어깨 관절 가동범위 테스트 방법과 정상 기준을 아주 상세하게 .. 2026. 2. 17. 이전 1 다음 반응형