마운자로 2.5mg 12일차 후기 | 11일 만에 -3.77kg, 목표는 50kg (2026.06.29)

마운자로 2.5mg 12일차 후기

DAY 12목표 50kg
마운자로 2.5mg 12일차 — 11일 만에 -3.77kg

2026년 6월 29일 (월) | 공복체중 54.82kg · 체지방률 27.3% | 목표 50kg을 향해

 

1분 요약

• 오늘 공복체중 54.82kg — 체지방률 27.3%
• 누적 변화: 58.59kg(06.18) → 54.82kg(06.29), 약 -3.77kg
• 체지방률: 30.4% → 27.3%, 약 -3.1%p 감소
• 운동: 천국의계단 위주로 꾸준히 진행
• 목표: 50kg 재달성! 지금 페이스 유지하며 단백질 챙기기

🎯 나의 목표

50kg

현재 54.82kg → 목표까지 약 4.8kg 남았다!

업데이트된 내 데이터

키	161cm
시작 체중	59.2kg (2026.06.17 인바디)
오늘 공복체중	54.82kg (06.29)
오늘 체지방률	27.3%
목표 체중	50kg
남은 양	약 4.8kg
처방약	마운자로 2.5mg (티르제파티드)

체중 · 체지방률 추이

날짜	체중	체지방률	변화
06.18	58.59kg	30.4%	시작
06.19	58.11kg	30.0%	-0.48
06.22	56.25kg	28.5%	-1.86
06.23	56.40kg	28.6%	+0.15
06.24	56.75kg	28.9%	+0.35
06.25	56.59kg	28.8%	-0.16
06.26	55.06kg	27.5%	-1.53
06.29	54.82kg	27.3%	-0.24

11일간 약 3.77kg, 체지방률은 3.1%p 줄었다. 중간에 살짝 오른 날(06.23~24)도 있었지만, 하루 변동은 수분·식사 영향이 크니 전체 흐름으로 보면 꾸준히 내려가는 추세다.

운동 기록

이번 기간에도 천국의계단(스텝밀)을 메인 운동으로 꾸준히 이어갔다. 식욕이 자연스럽게 줄어드는 상황이라, 빠지는 체중에서 근육 비중을 지키려면 유산소만큼 단백질 섭취와 가벼운 근력 운동도 함께 챙기는 게 중요하다고 느낀다.

12일차 솔직한 느낀 점

체중계 숫자가 50kg에 점점 가까워지니 확실히 동기부여가 된다. 목표까지 약 4.8kg, 충분히 해볼 만한 거리다.

다만 빠지는 속도가 빠른 편이라, 요즘은 체중 숫자만큼이나 체지방률과 컨디션을 같이 본다. 다행히 체지방률도 함께 내려가고 있어서 흐름은 나쁘지 않다. 앞으로도 단백질을 충분히 챙기면서, 무리 없이 50kg까지 가는 게 목표다.

💡 목표 50kg을 향한 다짐

• 끼니마다 단백질 충분히 — 빠르게 빠질수록 근손실 주의
• 체중계 숫자에 일희일비하지 않기 (하루 변동은 수분 영향이 큼)
• 체중과 함께 체지방률·컨디션도 같이 체크하기
• 천국의계단 + 가벼운 근력 운동 병행
• 물 충분히 마시고, 무리 없이 50kg까지!

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⚖️ 면책 고지 | 본 포스트는 개인적인 경험을 기록한 후기이며, 의학적 조언이 아닙니다. 마운자로(티르제파티드)는 의사 처방 하에 사용해야 하는 당뇨·비만 치료제입니다. 단기간의 빠른 체중 감량은 근손실·기초대사량 저하 등의 위험이 따를 수 있으므로 단백질 섭취와 수분 보충에 유의하고, 사용 지속 여부 및 부작용은 반드시 처방 의료진과 상담하세요. 체중·체지방 수치는 가정용 체중계 측정값으로 오차가 있을 수 있습니다.

📌 다음 포스트 예고

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