마운자로 2.5mg 3~6일차 후기 | 6일 만에 -3kg, (2026.06.22)

마운자로 2.5mg 6일차

DAY 3~6생각이 많아진 주말
마운자로 2.5mg 6일차 — 6일 만에 -3kg

2026년 6월 22일 (월) | 공복체중 56.25kg | 주말 식사 & 자기성찰 기록

1분 요약

• 오늘 공복체중 56.25kg — 시작(59.2kg) 대비 약 3kg 감소, 6일 만
• 운동: 금 천국의계단 50분 / 토 휴식 / 일 천국의계단 30분
• 식사: 주말 동안 족발·장어·순대국·보쌈 등 단백질 위주, 다만 끼니 수·양은 적은 편
• 몸 상태: 근육통 없음, 컨디션은 무난
• 솔직한 고민: 빠르게 빠지는 게 신나면서도, 정상 체중에서 이 속도가 괜찮은 건지 마음이 복잡하다

업데이트된 내 데이터

키	161cm
시작 체중 (인바디)	59.2kg (2026.06.17)
2일차 공복체중	58.59kg (06.18)
6일차 공복체중	56.25kg (06.22)
현재 BMI	약 21.7 (정상 범위)
6일간 변화	약 -3kg
처방약	마운자로 2.5mg (티르제파티드)

6일간 체중 추이

날짜	체중	BMI	비고
06.17 (1일차)	59.20kg	22.8	병원 인바디 측정
06.18 (2일차)	58.59kg	22.6	공복 측정
06.22 (6일차)	56.25kg	21.7	공복 측정

6일 만에 약 3kg이 줄었다. 숫자만 보면 신나지만, 정상 체중에서 이 정도 속도면 빠진 무게의 상당 부분이 체지방이 아니라 수분과 근육일 수 있다고 한다. 그래서 마냥 기뻐하기보다 조금 차분해지려 한다.

3~6일차 식사 & 운동 기록

날짜	식사	운동
금 (06.19)	저녁: 족발 몇 조각	천국의계단 50분
토 (06.20)	아침: 계란후라이 2개 + 닭강정 5조각 / 저녁: 장어구이	휴식
일 (06.21)	아점: 순대국(밥 반 공기) / 저녁: 보쌈	천국의계단 30분
월 (06.22)	아직 공복 (측정 56.25kg)	—

주말 식사를 적고 보니 단백질 위주(족발·장어·닭강정·순대국·보쌈)라는 건 다행인데, 전체 끼니 수와 채소·탄수 균형은 부족했다. 약 때문에 자연스럽게 적게 먹게 되는 건 좋지만, 근손실을 막으려면 끼니마다 단백질을 더 의식적으로 챙겨야겠다는 생각이 들었다.

🤔 솔직한 고민 — 빠지는 게 신나면서도, 마음이 복잡하다

6일 만에 3kg이 빠졌다. 솔직히 체중계 숫자가 줄어드는 건 신난다. 그런데 동시에 마음 한구석이 계속 걸린다.

내 시작 BMI는 22.8, 오늘은 21.7이다. 둘 다 정상 범위다. 즉 나는 비만이라서 빼는 게 아니라, 이미 정상 체중에서 더 빼고 있는 것이다. 이 구간에서의 빠른 감량은 체지방보다 수분·근육이 먼저 빠지기 쉽고, 그건 결국 기초대사량을 떨어뜨려 나중에 요요를 더 부르는 길일 수도 있다.

2일차에 "이 약이 나한테 정말 필요할까?" 고민했던 게 떠오른다. 체중이 실제로 빠르게 빠지는 지금이야말로, 그 질문을 다시 진지하게 해봐야 할 때인 것 같다.

숫자가 주는 쾌감에 휩쓸리지 않기. 내 목표가 '마른 몸'인지 '건강한 몸'인지 다시 정리해보려 한다.

6일차 솔직한 느낀 점

근육통은 첫 주사 이후 완전히 사라졌고, 컨디션 자체는 무난하다. 운동도 금·일 두 번 했고, 식욕도 자연스럽게 줄어든 느낌이다.

그런데 이번 주말을 지나며 든 가장 큰 생각은, "잘 빠지고 있다"는 사실 자체가 오히려 경계해야 할 신호일 수 있다는 것이다. 정상 체중에서 약으로 빠르게 빼는 건, 효과가 좋을수록 위험 신호를 놓치기 쉬운 구간이니까.

다음 주부터는 체중 숫자보다 단백질 섭취·근력·컨디션을 기준으로 기록을 이어가보려 한다. 빠지는 속도보다 건강하게 가는 방향이 더 중요하니까.

💡 이번 주 나에게 거는 다짐

• 끼니마다 단백질을 의식적으로 챙기기 — 근손실 방지가 최우선
• 채소·탄수 균형도 신경 쓰기 (단백질만으로는 부족)
• 체중계 숫자에 일희일비하지 않기 — 하루 변동은 수분 영향이 큼
• 이미 정상 체중(BMI 21.7)이라는 사실을 잊지 않기
• '마른 몸'이 아니라 '건강한 몸'을 목표로 다시 정리하기

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⚖️ 면책 고지 | 본 포스트는 개인적인 경험과 생각을 기록한 후기이며, 의학적 조언이 아닙니다. 마운자로(티르제파티드)는 의사 처방 하에 사용해야 하는 당뇨·비만 치료제로, 일반적으로 BMI 30 이상(동반질환 시 27 이상)에서 처방이 고려됩니다. 정상 체중에서의 미용 목적 사용 및 빠른 감량은 근손실·기초대사량 저하 등 위험이 있을 수 있으므로, 사용 지속 여부는 반드시 처방 의료진과 상담해 결정하세요. BMI·체중 수치는 키 161cm 기준 단순 계산값이며 참고용입니다.

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솔직한 기록으로 돌아올게요.