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마운자로 2.5mg — 웨이트 시작 후 체지방 26.7% 3주 2일차목표 50kg마운자로 2.5mg — 웨이트 시작 후 체지방 26.7% 2026년 7월 10일 (금) | 공복체중 54.11kg · 체지방률 26.7% | 5mg 증량 고민 중1분 요약오늘 공복체중 54.11kg — 체지방률 26.7%7월 변화: 55.55kg(07.01) → 54.11kg(07.10), 약 -1.44kg체지방률: 27.9% → 26.7%, 약 -1.2%p운동: 매일 천국의계단 20분 + 웨이트 30분 (근력 운동 추가!)식사: 평일 아점·저녁 간단히 / 주말엔 조금 많이 먹는 편고민: 다음 주 5mg으로 증량할지 — 다음 진료 때 상의 예정🎯 나의 목표50kg현재 54.11kg → 목표까지 약 4.1kg업데이트된 내 데이터키161cm시작 체중59.2kg (2026.06.17).. 2026. 7. 10.
마운자로 2.5mg 12일차 후기 | 11일 만에 -3.77kg, 목표는 50kg (2026.06.29) DAY 12목표 50kg마운자로 2.5mg 12일차 — 11일 만에 -3.77kg2026년 6월 29일 (월) | 공복체중 54.82kg · 체지방률 27.3% | 목표 50kg을 향해 1분 요약오늘 공복체중 54.82kg — 체지방률 27.3%누적 변화: 58.59kg(06.18) → 54.82kg(06.29), 약 -3.77kg체지방률: 30.4% → 27.3%, 약 -3.1%p 감소운동: 천국의계단 위주로 꾸준히 진행목표: 50kg 재달성! 지금 페이스 유지하며 단백질 챙기기🎯 나의 목표50kg현재 54.82kg → 목표까지 약 4.8kg 남았다!업데이트된 내 데이터키161cm시작 체중59.2kg (2026.06.17 인바디)오늘 공복체중54.82kg (06.29)오늘 체지방률27.3%목표 체중5.. 2026. 6. 29.
마운자로 2.5mg 3~6일차 후기 | 6일 만에 -3kg, (2026.06.22) DAY 3~6생각이 많아진 주말마운자로 2.5mg 6일차 — 6일 만에 -3kg2026년 6월 22일 (월) | 공복체중 56.25kg | 주말 식사 & 자기성찰 기록1분 요약오늘 공복체중 56.25kg — 시작(59.2kg) 대비 약 3kg 감소, 6일 만운동: 금 천국의계단 50분 / 토 휴식 / 일 천국의계단 30분식사: 주말 동안 족발·장어·순대국·보쌈 등 단백질 위주, 다만 끼니 수·양은 적은 편몸 상태: 근육통 없음, 컨디션은 무난솔직한 고민: 빠르게 빠지는 게 신나면서도, 정상 체중에서 이 속도가 괜찮은 건지 마음이 복잡하다업데이트된 내 데이터키161cm시작 체중 (인바디)59.2kg (2026.06.17)2일차 공복체중58.59kg (06.18)6일차 공복체중56.25kg (06.22)현재.. 2026. 6. 22.
마운자로 2.5mg 2일차 후기 | 근육통 회복 & 솔직한 고민 (2026.06.18) DAY 2생각이 많아진 날마운자로 2.5mg 2일차 — 근육통은 가고, 솔직한 고민이 왔다2026년 6월 18일 (수) | 공복체중 58.59kg | 근육통 회복 & 자기성찰 기록1분 요약아침 공복체중 58.59kg — 어제 인바디 59.2kg 대비 약간 감소 (하루 변동은 수분 영향이 큼)근육통: 오전엔 몸을 만지기만 해도 아팠지만, 저녁 무렵 거의 사라짐운동: 오전 천국의계단(속도 3~4) 30분식사: 아침·점심 모두 가볍게 — 다만 단백질·열량이 부족했던 하루솔직한 고민: 내 BMI를 계산해보니 사실 정상 범위였다… 약이 정말 필요한 걸까 고민이 시작됐다업데이트된 내 데이터키161cm1일차 인바디59.2kg (2026.06.17 병원 측정)2일차 공복체중58.59kg (2026.06.18 아침)현재.. 2026. 6. 19.
마운자로 2.5mg 1일차 후기 | 주사 맞은 날 솔직 기록 (2026.06.17) DAY 1 마운자로 2.5mg 첫 주사 후기 59kg → 목표 50kg, 다시 시작합니다2026년 6월 17일 (화) | 리바운드 9kg, 솔직한 1일차 기록1분 요약현재 체중 59kg — 24년 9월 50kg 달성 → 25년 9월 55kg → 오늘 59kg (리바운드 +9kg)처방: 마운자로 2.5mg (최저 시작 용량), 낮 12시 복부 피하주사식사: 오후 1시 스타벅스 치킨 샌드위치랩 + 커피 (주사 후 첫 식사)운동: 오후 5시 천국의계단 머신 40분체감 변화: 주사 후 수 시간 내 전신 근육통 발생 / 밤 12시경 허기 느낌나의 다이어트 프로필시작 전 체중59kg (2026.06.17 기준)최저 체중50kg (2024년 9월)리바운드+9kg (약 9개월간)목표 체중50kg (재달성)처방약마운자로.. 2026. 6. 18.
구강 건강 자가관리, 지금 확인해야 하는 5가지 전 국민 4명 중 1명이 잇몸병, 그러나 80%는 셀프로 예방 가능한국 19세 이상 성인의 약 23%가 치주질환을 가지고 있고, 60대 이상에서는 40%를 넘어섭니다. 매년 치주염 진료비로 지출되는 건강보험 재정만 1조 원 이상입니다. 그러나 다행스러운 점은 구강 건강 문제의 약 80%가 일상 셀프 관리로 예방·관리 가능하다는 것입니다.글쓴이는 이 글에서 구강 건강 자가관리의 핵심 5가지를 시리즈 전체의 허브 형태로 정리합니다. 각 항목마다 더 깊이 다룬 서브글로 연결됩니다.1️⃣ 잇몸 상태 정기 점검 - 출혈은 그냥 두지 말기양치할 때 칫솔에 피가 묻어나거나 치실 사용 시 출혈이 있다면 치은염 또는 초기 치주염의 신호입니다. 치은염 단계라면 100% 회복 가능하지만, 방치하면 치주염으로 진행해 치아 손.. 2026. 6. 17.
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