본문 바로가기
반응형

🌍 Want to read in your language? Click a button below!

분류 전체보기583

마운자로 2.5mg 12일차 후기 | 11일 만에 -3.77kg, 목표는 50kg (2026.06.29) DAY 12목표 50kg마운자로 2.5mg 12일차 — 11일 만에 -3.77kg2026년 6월 29일 (월) | 공복체중 54.82kg · 체지방률 27.3% | 목표 50kg을 향해 1분 요약오늘 공복체중 54.82kg — 체지방률 27.3%누적 변화: 58.59kg(06.18) → 54.82kg(06.29), 약 -3.77kg체지방률: 30.4% → 27.3%, 약 -3.1%p 감소운동: 천국의계단 위주로 꾸준히 진행목표: 50kg 재달성! 지금 페이스 유지하며 단백질 챙기기🎯 나의 목표50kg현재 54.82kg → 목표까지 약 4.8kg 남았다!업데이트된 내 데이터키161cm시작 체중59.2kg (2026.06.17 인바디)오늘 공복체중54.82kg (06.29)오늘 체지방률27.3%목표 체중5.. 2026. 6. 29.
마운자로 2.5mg 3~6일차 후기 | 6일 만에 -3kg, (2026.06.22) DAY 3~6생각이 많아진 주말마운자로 2.5mg 6일차 — 6일 만에 -3kg2026년 6월 22일 (월) | 공복체중 56.25kg | 주말 식사 & 자기성찰 기록1분 요약오늘 공복체중 56.25kg — 시작(59.2kg) 대비 약 3kg 감소, 6일 만운동: 금 천국의계단 50분 / 토 휴식 / 일 천국의계단 30분식사: 주말 동안 족발·장어·순대국·보쌈 등 단백질 위주, 다만 끼니 수·양은 적은 편몸 상태: 근육통 없음, 컨디션은 무난솔직한 고민: 빠르게 빠지는 게 신나면서도, 정상 체중에서 이 속도가 괜찮은 건지 마음이 복잡하다업데이트된 내 데이터키161cm시작 체중 (인바디)59.2kg (2026.06.17)2일차 공복체중58.59kg (06.18)6일차 공복체중56.25kg (06.22)현재.. 2026. 6. 22.
마운자로 2.5mg 2일차 후기 | 근육통 회복 & 솔직한 고민 (2026.06.18) DAY 2생각이 많아진 날마운자로 2.5mg 2일차 — 근육통은 가고, 솔직한 고민이 왔다2026년 6월 18일 (수) | 공복체중 58.59kg | 근육통 회복 & 자기성찰 기록1분 요약아침 공복체중 58.59kg — 어제 인바디 59.2kg 대비 약간 감소 (하루 변동은 수분 영향이 큼)근육통: 오전엔 몸을 만지기만 해도 아팠지만, 저녁 무렵 거의 사라짐운동: 오전 천국의계단(속도 3~4) 30분식사: 아침·점심 모두 가볍게 — 다만 단백질·열량이 부족했던 하루솔직한 고민: 내 BMI를 계산해보니 사실 정상 범위였다… 약이 정말 필요한 걸까 고민이 시작됐다업데이트된 내 데이터키161cm1일차 인바디59.2kg (2026.06.17 병원 측정)2일차 공복체중58.59kg (2026.06.18 아침)현재.. 2026. 6. 19.
마운자로 2.5mg 1일차 후기 | 주사 맞은 날 솔직 기록 (2026.06.17) DAY 1 마운자로 2.5mg 첫 주사 후기 59kg → 목표 50kg, 다시 시작합니다2026년 6월 17일 (화) | 리바운드 9kg, 솔직한 1일차 기록1분 요약현재 체중 59kg — 24년 9월 50kg 달성 → 25년 9월 55kg → 오늘 59kg (리바운드 +9kg)처방: 마운자로 2.5mg (최저 시작 용량), 낮 12시 복부 피하주사식사: 오후 1시 스타벅스 치킨 샌드위치랩 + 커피 (주사 후 첫 식사)운동: 오후 5시 천국의계단 머신 40분체감 변화: 주사 후 수 시간 내 전신 근육통 발생 / 밤 12시경 허기 느낌나의 다이어트 프로필시작 전 체중59kg (2026.06.17 기준)최저 체중50kg (2024년 9월)리바운드+9kg (약 9개월간)목표 체중50kg (재달성)처방약마운자로.. 2026. 6. 18.
구강 건강 자가관리, 지금 확인해야 하는 5가지 전 국민 4명 중 1명이 잇몸병, 그러나 80%는 셀프로 예방 가능한국 19세 이상 성인의 약 23%가 치주질환을 가지고 있고, 60대 이상에서는 40%를 넘어섭니다. 매년 치주염 진료비로 지출되는 건강보험 재정만 1조 원 이상입니다. 그러나 다행스러운 점은 구강 건강 문제의 약 80%가 일상 셀프 관리로 예방·관리 가능하다는 것입니다.글쓴이는 이 글에서 구강 건강 자가관리의 핵심 5가지를 시리즈 전체의 허브 형태로 정리합니다. 각 항목마다 더 깊이 다룬 서브글로 연결됩니다.1️⃣ 잇몸 상태 정기 점검 - 출혈은 그냥 두지 말기양치할 때 칫솔에 피가 묻어나거나 치실 사용 시 출혈이 있다면 치은염 또는 초기 치주염의 신호입니다. 치은염 단계라면 100% 회복 가능하지만, 방치하면 치주염으로 진행해 치아 손.. 2026. 6. 17.
충치·시린이·치아미백 - 2026 치과 시술 가이드 치아 문제, 같은 듯 다른 3가지충치, 시린이, 치아 변색은 환자가 가장 많이 호소하는 3대 치아 문제입니다. 증상이 비슷해 보이지만 원인과 치료가 모두 다릅니다. 충치는 세균이 치아를 파괴하는 감염, 시린이는 신경이 노출된 과민 반응, 치아 변색은 외부·내부 색소 침착의 결과입니다.글쓴이는 이 글에서 세 가지 문제의 단계별 치료법과 셀프 관리법을 정리합니다. 시술을 받을지 셀프 관리로 충분한지 판단하는 기준도 함께 다룹니다.🦷 PART 1 - 충치 단계별 치료충치 4단계단계상태증상치료C1법랑질 탈회·초기 충치증상 없음, 흰 점불소 도포·재광화C2상아질까지 진행찬물에 시림, 음식물 낌레진·인레이C3신경까지 침범심한 통증, 욱신거림신경치료 + 크라운C4치근까지 감염농양, 잇몸 부음발치 또는 치근단 수술충.. 2026. 6. 17.
반응형

티스토리툴바